どれを選べばいいの

ウーマン

目的に合ったものを選ぶ

アミノ酸のサプリメントは、筋肉をつけたい人が良く利用しているというイメージがあります。しかし、筋肉だけでなく、皮膚や髪、爪など様々な部分を作るためにアミノ酸は重要な成分です。そのため、筋肉をつけたい人以外にも、ダイエットをしたい、美容効果を高めたい、健康維持をしたい人にもアミノ酸のサプリメントはおすすめです。とはいっても、アミノ酸のサプリメントには多くの種類があり、どれを選んだらいいのかと迷ってしまう人もいるでしょう。そんな人は、アミノ酸でどのような効果を得たいのかをまず考えて、それに合ったサプリメントを選ぶことが大切です。筋肉の増強、日頃から激しい運動をしている人にはBCAAがおすすめです。運動前後に摂取することで、筋肉の増強や筋肉痛の軽減にもなります。日頃からストレスを感じている、なかなか寝付けない人にはGABAがおすすめです。脳神経系に効果のあるアミノ酸で、ストレスの緩和、快眠効果が期待できるアミノ酸です。毎日の疲労を軽減させたい、二日酔いにも効果があるのがオルニチンです。オルニチンは肝臓に良いとされるシジミなどに多く含まれている成分です。美容効果を高めたいならシステインやプロリンが最適でしょう。システインはメラニンの生成を抑えてくれます。プロリンはコラーゲンの生成を助けてくれるので、肌にハリを与えることにもつながります。このように、アミノ酸といってもいくつかの種類があり、効果にも違いがあります。目的に合ったアミノ酸を摂取することで、その効果も実感しやすくなります。